Olahraga
Olahraga adalah melakukan aktivitas bergerak secara kontinu dan dilakukan berulang-ulang serta terus menerus dengan tujuan memperoleh prestasi
Olahraga terbagi menjadi 2 yaiutu :
1. Olahraga Pretasi
adalah akvifitas bergerak secara kontinu dan dilakukan berulang-ulang serta terus menerus dengan tujuan memperoleh prestasi
ada tekanan yang terjadi dalam psikologinya yaitu adalah keinginan untuk menjadi pemenang
2. Olahraga Rekreasi
adalah akvifitas bergerak secara kontinu dan dilakukan berulang-ulang dengan tujuan merilekskan badan , jadi tidak ada tekan secara psikologis sehingga lebih efektif untuk menumbuhkembangkan fisik secara optimal
Olahraga di dunia Pendidikan dasar dan menengah dikemas atau masuk dalam kategi olahraga rekreasi meskipun ada beberapa yang prestasi misalnya atlik O2SN atau KOSN
Tahap-tahap berolahraga:
1. Pemananasan(steaching)
lebih tepatnya peregangan adalh menyiapkan kondisi tubuh agar siap ketika digerakan
pemanasan dibagi menjadi 2 :
1. peregangan pasif atau stasitis
adalah melakukan gerak penguluran atau geraknya tetap
contoh : menjulurkan tangan kedepan, mentengklengkan leher kearah kiri atau
kanan dll
2. peregangan aktif atau dianamis
adalah melakukan gerak dengan berbagai perubahan atau geraknya berubah-ubah
contoh: jongkok tegak. melompat-lompat dll
2. Inti
Tahap inti maksudnya adalah tahap melakukan olahraga yang akan dilatih dan dikembangkan contoh Sepak bola, Bola Voli, Lari dan lain sebaginya.
maka dari itu alangkah baiknya jika saat peregangan/ pemanasan melakukan gerak-gerakan yang mengarah ke kegiatan inti
3. Pendingan
Sering disebut tahap clooling down, menurunkan suhu tubuh pada kondisi normal
misalnya : melakukan gerakan dengan gerakan ringan (saling memijat jika olahraga dilakukan bersama)
mengatur nafas dengan gerakan tubuh mengayun dari bawah ke atas
Tidak ada komentar:
Posting Komentar